毎日5分間から始めるマインドフルネス瞑想習慣

 

 

身体や心の為に何か良いことをしようと思っていてもなかなか始めることが出来ないかもしれません。

 

なぜなら脳は変化を嫌い同じパターンの生活を維持しようするからです。

 

同じパターンから抜け出すために面倒臭いと思わないレベルの小さな行動が重要です。

 

最初のステップとして5分間だけやってみましょう。

 

集中できれば5分が10分15分ぐらい直ぐにたつと思います。

 

マインドフルネス瞑想の習慣をつけるには毎日少しでも行動に移すことです。

 

最初から毎日1時間やろうとか思わずに小さな一歩を始めてみましょう。